Il est assez difficile d'arrêter de fumer s'il n'y a pas de volonté. Mais vouloir simplement le faire ne suffit pas toujours. Il existe différentes méthodes qui permettent de réaliser ce que l'on souhaite même pour les personnes à caractère faible.
Manuel d'instructions
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Si vous pensez que vous n’avez pas la volonté d’arrêter de fumer vous-même, commencez petit. Une attitude négative à l'égard du tabagisme et un désir de se débarrasser de la dépendance sont la première étape. Essayez maintenant d'abandonner les rituels quotidiens associés aux cigarettes, par exemple, fumer le matin avec une tasse de café, aux arrêts en attendant le transport, avant de commencer le travail ou les études, etc. Ne fumez que lorsque vous vous sentez insupportable et vous serez convaincu qu'il est tout à fait réaliste de ne pas dépenser plus de 2-3 cigarettes par jour.
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Actuellement, des préparations spéciales sont disponibles pour ceux qui souhaitent arrêter de fumer par eux-mêmes, mais qui n'ont pas de volonté. Cela comprend les médicaments qui provoquent l'aversion d'une personne pour le tabac, par exemple le Tabex. L'utilisation de ces médicaments aide souvent à se débarrasser facilement de la dépendance à la nicotine ou à évaluer simplement le degré d'attachement aux cigarettes et leurs chances de les abandonner.
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Trouvez suffisamment de motivation pour arrêter de fumer une fois pour toutes. Par exemple, pour le bien d'une famille qui est obligée de respirer la fumée des cigarettes que vous fumez. De plus, à l'heure actuelle, le coût des cigarettes ne cesse d'augmenter, elles sont retirées des magasins et des lois anti-tabac sont introduites dans le pays. Maintenant, le tabagisme est déjà à la mode, et les gens réalisent de plus en plus à quel point il est nocif pour eux-mêmes et pour les autres.
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Assurez-vous d'utiliser des méthodes d'auto-cessation généralement acceptées. Il s'agit, par exemple, d'une réduction progressive des cigarettes fumées par jour à une, puis à une en quelques jours. Aussi, essayez de mâcher de la gomme à la place de la prochaine pause, buvez une tasse de thé parfumé, mangez des bonbons ou des bonbons, etc.
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Essayez de renforcer votre volonté. Il suffit de commencer à faire du sport intensivement, de consacrer plus de temps à travailler son corps et son esprit. Évitez le stress qui vous fait fumer des cigarettes pour vous calmer. Observez le régime et la nutrition de la journée, prenez des vitamines pour vous débarrasser des conséquences du tabagisme, qui sont le plus souvent associées à une détérioration du travail du système respiratoire et du cœur et à un affaiblissement de l'immunité. En combinant toutes les méthodes ci-dessus, vous finirez par arriver au résultat tant attendu et vous pourrez arrêter de fumer avec succès.
Faites attention
En cessant de fumer, il vaut mieux ne pas passer de temps en compagnie de fumeurs. Souvent, dans une telle situation, une personne pense qu'après avoir fumé 1 à 2 cigarettes, elle ne se fera pas de mal. Cependant, cela peut briser la volonté de désirer davantage d'abandonner à jamais cette mauvaise habitude.
Conseils utiles
Souvent, les gens ont peur d'arrêter de fumer en raison de la croyance répandue que cela conduit à une prise de poids. En fait, il suffit de suivre votre alimentation habituelle et de trop manger, même pendant le stress. Il est également conseillé de renforcer votre silhouette et votre santé en faisant du sport.