La mauvaise humeur, l'envie et la morosité sont familières à tout le monde. Parfois, ils sont saisonniers. Pour certains, les journées sans joie commencent à la fin de l'automne, pour d'autres au printemps. Tout le monde connaît l'amour du célèbre poète russe Alexandre Pouchkine pour la saison d'automne, mais le poète n'a pas bien toléré le printemps. Mais si la mauvaise humeur ne disparaît pas, tout autour est dépourvu de couleurs vives, il n'y a plus d'énergie pour rien, l'appétit disparaît, l'insomnie s'installe, la vie semble inutile et il y a des pensées de s'endormir et de ne pas se réveiller, alors on peut dire en toute confiance que vous dépression
Manuel d'instructions
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Comment se débarrasser de la dépression
Il existe de nombreuses façons de traiter cette maladie, la méthode de traitement dépend du type de dépression et de ses manifestations. Dans les cas graves, vous devez contacter un spécialiste. Avec les premiers signes de maladie mentale, vous pouvez vous débrouiller seul.
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Ce qui ne peut en aucun cas être fait - pour essayer de se débarrasser de la dépression avec de l'alcool. Même si au début il vous semble que votre état s'est amélioré. La consommation d'alcool ne fait qu'aggraver la situation et sert parfois d'impulsion aux suicides. Si possible, changez la situation. La communication avec la nature (promenades dans les bois, le long de la rivière) a d'excellents effets thérapeutiques dans diverses maladies mentales.
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L'activité physique est le traitement le plus efficace contre la dépression. Vous pouvez choisir la course, l'aérobic, la natation. Le célèbre médecin américain Kenneth Cooper a raconté au monde l'histoire d'un homme qui, dans un état de dépression, a décidé de se suicider. Mais il a décidé de le faire d'une manière originale - avec l'aide de la course. Les courses quotidiennes, initialement petites, augmentant progressivement, vous aideront à retrouver la joie de vivre. Il suffit une seule fois de faire un effort sur soi, de se lever et de courir. Si courir pour une raison quelconque ne vous convient pas, allez à la piscine. L'eau en soi est un bon moyen de se débarrasser des pensées négatives. Et en combinaison avec une activité physique modérée lorsque vous nagez ou faites de l'aquagym, c'est un excellent médicament pour la dépression.
Rapidement, comme par une vague de baguette magique, vous ne pouvez pas sortir d'un état déprimé, mais faites-le tous les jours pas à pas - et tout se passera