La dépression grave n'est pas seulement une détérioration temporaire de l'humeur, dont vous pouvez vous débarrasser en rencontrant des amis ou en prenant des vacances. Signes de dépression profonde - incapacité à apprécier quelque chose, perte d'intérêt pour la vie et ses plaisirs, apathie, culpabilité, inconfort dans la poitrine, troubles du sommeil. Un état de nostalgie oppressant peut être épuisant pendant des années, transformant une personne auparavant sociable et joyeuse en un type fermé et sombre. Une telle dépression doit être traitée.
Vous aurez besoin
Médicaments et compléments alimentaires prescrits par votre médecin.
Manuel d'instructions
1
Essayez de comprendre quelles sont les raisons de votre mauvaise santé. Parfois, la dépression est causée par un choc grave, la perte d'un être cher. Mais souvent, identifier sa cause n'est pas si simple. Par exemple, une personne peut choisir une profession qui ne lui convient pas et être accablée par le sentiment de sa propre nullité et de son inutilité. Au fil du temps, cela se transforme en dépression. Rappelez-vous ce que vous aimiez faire dans votre enfance, ce que vous rêviez de devenir. Écrivez vos pensées sur papier et essayez de trouver une application pour vos envies. Mais même une auto-fouille profonde n'aidera parfois pas à comprendre ce qui se passe, car la tendance à la dépression est souvent héritée.
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Faites de l'exercice. Faites du sport au grand air, du fitness, prenez des bains de soleil. Verser de l'eau froide revigore également le corps et donne de la force mentale.
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Faites ce qui vous fait plaisir. En cas de dépression sévère, une personne peut n'avoir aucune envie, sauf de s'allonger sur le lit, tournée vers le mur. Mais essayez toujours de profiter de quelque chose que vous avez aimé auparavant. Cela peut être un passe-temps de longue date, des livres d'un écrivain bien-aimé, un bain aux huiles essentielles ou une virée shopping.
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Mangez pleinement, mais ne privilégiez pas les bienfaits de la nourriture au plaisir. Vous devriez aimer la nourriture, sinon même le repas le plus sain vous rendra triste. L'un des facteurs à l'origine du développement d'états dépressifs est le manque de certaines substances dans l'organisme, par exemple la biotine. Pour éviter une carence, ne mangez pas d'œufs crus ou insuffisamment cuits. Ils contiennent une substance qui détruit la biotine. Prenez des médicaments contenant des vitamines B. Ils sont nécessaires à la production de «l'hormone de joie» de la sérotonine et à sa rétention dans le corps. Il est préférable de vérifier avec votre médecin quel type de suppléments nutritionnels inclure dans votre alimentation.
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Consultez un psychologue. Il est très difficile de sortir seul de la dépression profonde et elle ne passe pas sous l'influence du temps. Les médecins déconseillent d'acheter des antidépresseurs dans une pharmacie et de les prendre seuls. Seul un psychologue qualifié peut vous prescrire des antidépresseurs et des suppléments nutritionnels qui vous conviennent. En outre, dans l'arsenal de la psychothérapie moderne, l'hypnose, les cours collectifs et individuels, le traitement musical, le massage, la luminothérapie et d'autres méthodes.