Pour beaucoup de gens, un examen ou une prise de parole en public est un véritable stress et une torture. Comment calmer vos nerfs et vous débarrasser d'une anxiété inutile?
Manuel d'instructions
1
Bon sommeil La veille, vous avez besoin d'une bonne nuit de sommeil. La nuit, vous pouvez prendre de la valériane ou mettre 2 comprimés de glycine sous la langue. Mais vous ne pouvez le faire que si vous n'avez aucune contre-indication à ces médicaments. Les sédatifs apaisants n'en valent pas la peine, car ils ralentissent la réaction et altèrent la capacité du cerveau à traiter les informations.
2
Vous devez vous lever tôt pour ne pas vous précipiter le matin. Le soir également, il est préférable de développer plusieurs options d'itinéraire en cas de force majeure.
3
L'ambiance interne est très importante. Vous devez comprendre que même le pire résultat ne vous sera pas fatal. Même si cela se produit, alors croyez simplement que tout ce qui n'est pas fait est fait pour le mieux. Plus vous êtes calme, plus votre discours sera confiant.
4
Vous devez être bien préparé pour la présentation, mais vous n'avez pas besoin de mémoriser le discours dans les moindres détails, en se concentrant sur la réaction prévue des interlocuteurs. Une telle technique est mauvaise dans la mesure où la moindre déviation latérale vous désactivera complètement.
5
S'il y a une file d'attente à l'examen, vous n'avez pas besoin de vous rapprocher de la fin. Plus il y a d'attentes, plus c'est difficile psychologiquement. Il vaut mieux essayer d’être l’un des premiers.
6
Branchez-vous sur le dialogue. Comportez-vous correctement et poliment. Faites un plan. Le plan doit être rédigé en gros et clair afin que vous ne choisissiez pas vos notes.
Conseils utiles
En règle générale, le public et l'examinateur ne sont pas enclins à vous submerger, alors ne vous inquiétez pas trop, car une nervosité excessive ne fera qu'entraver votre performance.