La Gestalt-thérapie est une direction de la psychologie classique. Son principal trait distinctif est l'étude de la situation «ici et maintenant». Le psychologue Gestalt observe le client et tire des conclusions sur la base des données reçues.
Vous aurez besoin
- - analyse du discours de l'interlocuteur;
- - introspection.
Manuel d'instructions
1
Faites attention à vos propres sentiments ou au comportement de votre interlocuteur. Il existe 5 mécanismes de protection qui empêchent une communication complète. Si vous en identifiez un chez vous ou chez l'interlocuteur, il vous sera plus facile de surmonter diverses difficultés de communication. Le premier mécanisme de ce type considéré dans la thérapie gestaltique est la difflexion. Elle est inhérente à beaucoup de personnes et consiste à cacher les vrais problèmes derrière le raisonnement abstrait.
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Pour détecter la difflexion, analysez votre communication. Si dans le processus de discussion d'un problème, une personne commence à parler de façon monotone, vous devenez soudain triste et ennuyé, essayez de porter votre communication à un nouveau niveau. Posez, par exemple, cette question: "Au début, j'étais très intéressé, mais soudain, je me suis ennuyé. Que ressentez-vous en ce moment?"
3
Si votre interlocuteur rit quand il dit quelque chose de triste, demandez quelque chose comme ceci: "Votre histoire me rend triste. Et vous?" Si une personne commence à parler de ses problèmes avec son patron et se tourne soudain vers des discussions abstraites sur la façon dont tout va mal autour de lui, arrêtez-le et demandez: "Qu'est-ce qui vous arrive? Que ressentez-vous en ce moment?" etc. Cela contribuera à rendre votre communication plus confidentielle.
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Essayez de voir s'il existe un mécanisme de rétroflexion dans votre communication. La rétroflexion est la suivante: une personne réalise inconsciemment des actions qu'elle souhaite projeter sur son interlocuteur. En règle générale, il s'agit d'agression ou d'approbation. Observez la personne: si, dans une conversation amicale avec vous, il se mord les lèvres, fronce les sourcils, se mord les ongles, se frotte les doigts, se tire les cheveux, etc., cela signifie qu'il a loin de sentiments pacifiques envers vous. Pour aider quelqu'un à qui vous parlez ouvertement de ses sentiments, demandez-lui, par exemple, ce qui suit: "Quand vous vous mordez les ongles, comment vous sentez-vous?"
5
Analysez votre communication pour la présence d'un mécanisme de projection en elle. La projection est qu'une personne attribue au monde qui l'entoure ses sentiments et ses émotions. Et s'il croit, par exemple, que tous les proches veulent qu'il soit mauvais, que tous les policiers volent, que tous les voisins le détestent, selon les enseignements des thérapeutes gestaltistes, vous devez essayer de savoir comment la personne elle-même se sent envers ces personnes. Demandez-lui ce qu'il pense de ses voisins, de ses proches, etc. Selon les psychologues, une telle technique aide vraiment.
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Le prochain mécanisme qui mérite d'être étudié est l'introjection. Ce mécanisme est l'opposé de la projection et consiste en la prononciation de déclarations ancrées dans la conscience des autres. Par exemple, une personne dit souvent: «Je dois être honnête», «Je dois être un bon ami», «Je dois l'aimer», etc. Demandez à l'interlocuteur s'il est prêt à remplacer le verbe "devrait" par "je veux" ou dans cette situation est plus approprié "je ne veux pas?" Aidez une personne à comprendre ses vrais désirs.
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Selon les thérapeutes gestaltistes, le dernier mécanisme de défense est la fusion. Dans ce cas, une personne s'identifie à quelqu'un. Par exemple, il affirme: "Nous avons choisi le téléviseur et nous l'aimons." Demandez à l'interlocuteur de remplacer «nous» par «je» et demandez-lui s'il pourra dire la même chose dans ce cas? Le suivi des fusions aide une personne à communiquer plus équitablement.
8
Considérez le fait que la plupart des gens utilisent tous les mécanismes de protection ci-dessus dans le processus de communication. Mais certains d'entre eux peuvent prévaloir chez un individu particulier. Ensuite, ils devraient être surmontés pour comprendre quelles émotions et quels sentiments particuliers un mécanisme particulier cache. Après tout, peu de gens veulent que sa communication soit purement formelle avec des nuances de mensonge et de méfiance.