La dépression est la maladie la plus répandue aujourd'hui. Des gens talentueux comme Beethoven, Van Gogh, Hugo en ont souffert. Grâce à la rate, des chefs-d'œuvre des classiques du monde et de la peinture ont été créés. Mais, vous devez l'admettre, il y a encore peu d'agrément.
Manuel d'instructions
1
Tout d'abord, sortez du canapé, éteignez le téléviseur et faites une promenade. Quelle que soit la météo. Ne vous asseyez pas à la maison, ne bougez pas, ne faites pas de vélo et ne faites pas de sport. Avez-vous déjà vu un athlète triste? Il suffit de donner 30 minutes d'aérobic quelques fois par semaine, et le désir disparaîtra pour toujours.
2
Passez en revue votre propre alimentation. Parfois, la cause de la perte de force et de la dépression peut être un manque banal de glucides. Par conséquent, si vous suivez un régime et que vous ne pouvez pas vous permettre de sucreries, incluez dans votre menu beaucoup de produits céréaliers entiers, des légumineuses, des légumes et des fruits.
3
Si vous êtes un fan de café, gardez à l'esprit que la caféine réduit la production de l'hormone responsable de votre humeur, la sérotonine. On peut en dire autant de Coca-Cola.
4
Tenez un journal. Les scientifiques ont découvert qu'en écrivant leurs pensées sur papier, une personne améliore ainsi l'état psychologique.
5
Et le plus important - vous n'avez pas besoin de viser l'excellence. Souvent, la cause des bleus est les échecs au travail, les critiques sévères des autorités ou les problèmes familiaux. Dites-vous: «J'essaierai et je réussirai», et avec cette attitude, continuez d'avancer.