Le travail fait partie de la vie d'une personne, et après cela, vous voulez vous sentir alerte et plein d'énergie. Pour en faire une réalité, vous devez allouer correctement le temps, abandonner le stress inutile et être capable de vous détendre à tout moment.
Manuel d'instructions
1
Afin de ne pas vous fatiguer, vous devez suivre la routine quotidienne. Aller au lit doit se faire en même temps et au moins 7 heures doivent être consacrées au repos par jour. Si vous vous habituez à vous coucher et à vous lever en même temps, le corps se sentira beaucoup mieux. L'absence de stress au réveil rend la journée plus mouvementée.
2
Alterner différentes activités. Il sera juste de combiner activité physique et mentale. Mais il n'est pas toujours possible de s'éloigner du moniteur ou d'aller courir, alors faites des exercices pour les yeux, toutes les 2-3 heures, sortez pour respirer de l'air. Même 5 minutes suffiront à remonter le moral. Il vaut mieux ne pas combiner de telles pauses avec le tabagisme, n'oubliez pas la santé.
3
Effectuez une seule action à la fois. La multifonctionnalité provoque une grande fatigue, alors faites un plan de ce que vous devez être à temps, mais faites tout par étapes. Si vous avez des priorités, vous saurez certainement ce qui doit être fait maintenant et quoi un peu plus tard. Les actions simultanées aggravent la qualité de ce qui a été créé et ne permettent pas non plus au cerveau de se détendre complètement plus tard. Dans vos pensées, vous prenez une partie des obligations avec vous à la maison.
4
Les situations stressantes rendent le travail plus difficile. Il est nécessaire d'éviter tous les soucis, alors ne faites pas attention aux querelles de collègues, ne participez pas à la discussion des autres employés, abandonnez l'intrigue. N'ayez pas la capacité de vous inquiéter de la critique, de l'accepter, de corriger les erreurs, mais n'y pensez pas constamment. La pire chose qui puisse arriver est le licenciement, mais ce n'est pas difficile de survivre à une telle chose, et ce n'est pas difficile de trouver du travail. Plus vous êtes calme, plus il restera de force après une dure journée.
5
Les boissons revigorantes prennent votre force. Il semble seulement que le café du matin donne envie de vivre, en effet, l'activité en début de journée vous coûtera de la passivité le soir. Les choses les plus toniques, le plus de fatigue. Même les scientifiques ont prouvé que le café ou le thé n'interfère qu'avec le bon fonctionnement du corps et ne l'aide pas. Il est préférable d'utiliser une douche de contraste le matin et de se laver pendant la journée, l'eau aide à soulager le stress.
6
Afin de vous sentir éveillé pendant la semaine, vous devez vous reposer le week-end. Portez une attention particulière à cela, par exemple, inscrivez-vous pour un massage relaxant, il donnera de la force pendant plusieurs jours. Réduisez le temps de nettoyage, remplacez cette montre par votre passe-temps favori: pêche, danse, chant, modelage, broderie. Il est important de faire quelque chose qui apporte du plaisir, c'est un bon moyen de se laisser distraire. Aide à la méditation de relaxation ou au yoga. Vous ne pouvez assister aux cours du week-end que pour avoir la force de vivre.