Chaque personne a rencontré au moins une fois dans sa vie un sentiment de blues, quand la vie devient inintéressante, rien ne lui plaît. Cependant, chaque cas a ses propres caractéristiques. Du point de vue des psychologues, il existe plusieurs façons d'éviter un état d'apathie et de remonter le moral.
Manuel d'instructions
1
Essayez de ne pas transmettre d'émotions négatives aux autres pendant la rate. Puisque l'état de morosité de cela ne fera que s'intensifier, ou ils peuvent vous faire la même chose, mais dans votre état, cela n'est pas souhaitable.
2
Faites ce que vous aimez. Cela peut être un ancien passe-temps ou un nouveau passe-temps. Tout dépend de vos préférences - cela peut être la danse, le dessin, la broderie, le patin à roulettes.
3
Si vous sentez que la rate vient lorsque vous êtes à la maison, essayez d'être plus à l'air frais. Un bon outil est de marcher dans la rue, de faire du vélo, du jogging.
4
Essayez de vous souvenir de quelque chose de bien. En général, il est recommandé de faire une liste avec une liste de tous les événements intéressants qui se sont produits dans votre vie. Et lorsque vous sentez que la rate vous domine, commencez à relire la liste.
5
Si la cause de la rate était un problème à la maison ou au travail, partagez-le avec quelqu'un d'amis proches ou avec vos parents. Ils pourront peut-être vous aider avec des conseils.
6
Parfois, il suffit de pleurer! Parfois, pendant la rate vient le désir de pleurer. Ne retenez pas vos propres émotions, car après cela, vous vous sentirez mieux dans l'âme.
7
Essayez de vous rappeler quel événement ou situation a causé la rate. Lorsqu'il y a une prise de conscience de la cause, il est plus facile de chercher des moyens de sortir de cet état.
8
Faites du sport. Essayez d'effectuer différents types d'exercices physiques jusqu'à ce que vous soyez complètement fatigué - cela soulagera les tensions et éliminera la morosité.
9
Regardez attentivement votre rythme de vie. La rate survient à la fois en raison du rythme de vie intense et de l'inactivité prolongée.
10
Si vous avez un rythme de vie intense, essayez de visiter le bureau du massothérapeute plus souvent, prenez des bains avec des huiles aromatiques relaxantes.
11
Si vous remarquez que vous n'avez nulle part où dépenser votre propre énergie, alors essayez de trouver de nouveaux passe-temps, suivez des cours de formation.
Article connexe
Comment battre la rate et la dépression