Une vieille vérité commune: pour avoir une excellente santé et bien paraître, vous devez faire du sport, du fitness, donner constamment de l'activité physique à votre corps. Cependant, vous faire de l'exercice n'est pas si facile. Notre paresse nous encourage à reporter le début des cours à une "sueur" fantomatique, et le personnage reste dans le même état. Des conseils simples vous aideront à rassembler votre courage et votre force et, enfin, à vous améliorer!
Manuel d'instructions
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Faites le premier pas! L'essentiel est de commencer! S'envelopper dans la piscine, après avoir passé des années, est déjà une réussite, même si vous n'avez passé que 15 minutes dans l'eau.
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Fixez-vous un objectif. En essayant de devenir plus mince, vous vous entraînerez avec beaucoup d'enthousiasme. Et si vous et un entraîneur élaborez un plan de formation pour un mois ou pour six mois, le résultat ne tardera pas à venir. Mais n'essayez pas de perdre 20 kg par mois. C'est malsain. Les objectifs doivent être raisonnables.
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Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance de vos objectifs et de votre réussite. Un ami sera heureux pour vous et vous soutiendra. Trouvez des personnes partageant les mêmes idées sur Internet - lancez un blog.
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Essayez-en un nouveau. Il y a plusieurs directions dans le fitness. Et peut-être que le tai-chi (danse gracieuse, technique de combat et système de guérison général en chinois) ou la danse du ventre vous conviennent. Mais gardez à l'esprit que la charge de travail du débutant devrait augmenter progressivement.
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Laissez la voiture dans le garage et conduisez l'enfant à l'école. Ne passez pas beaucoup plus de temps (et évitez le stress sur la route), mais parlez sans interférence et respirez l'air.
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Êtes-vous fatigué des exercices habituels? Faites un seul changement - par exemple, déplacez-vous dans une direction différente. Ou agissez de façon plus radicale: maîtrisez une technique de danse différente, inscrivez-vous dans un autre groupe. Ainsi, vous "rafraîchissez" votre intérêt pour les cours.
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Planifiez vos cours à l'avance. Et même prendre des notes dans le journal - vous trouverez immédiatement du temps pour la forme physique. Mais alors, ces séances d'entraînement deviendront une bonne habitude.
8
Trouvez une entreprise. Encouragez vos amis ou collègues à traiter avec vous - il sera plus difficile de se soustraire. Les couples qui s'entraînent ensemble le font plus régulièrement.
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Et enfin, sachez: tout exercice, quel qu'il soit, améliore la forme de votre corps et améliore votre santé, que ce soit une demi-heure de nettoyage, déterrer des parterres de fleurs dans le jardin ou marcher avec un chien!