La tâche de l'auto-éducation n'est pas la plus facile au monde. Il semble que vous puissiez prendre et arrêter de fumer, cesser d'être impoli ou commencer à faire des exercices. En fait, les tentatives pour commencer une nouvelle vie à partir de lundi se soldent souvent par un échec.
Manuel d'instructions
1
Définissez une tâche réaliste. Disons que si vous pesez 100 kilogrammes et que vous souhaitez perdre du poids jusqu'à 60 en un mois, ce n'est pas réaliste. Dès que vous constatez que l'entreprise évolue plus lentement que vous le souhaitez, vous risquez de vous désintéresser d'elle. Une fois de plus, le désespoir vous rend visite et vous décidez que vous ne pourrez pas vous surmonter. Il est préférable de fixer une barre basse et de trop remplir le plan plutôt que de le surestimer et de finir en échec.
2
Augmentez progressivement la dose de nouveau comportement. Supposons que vous décidiez d'appeler votre grand-mère tous les jours. Ne vous forcez pas à écouter ce que vous avez déjà écouté pendant une heure. Pourquoi s'embêter? Dites-vous que le premier mois, vous lui parlez une minute par jour. Le deuxième mois - deux minutes. Vous allez donc rapidement faire face à son insatisfaction sociale et pouvoir vous réjouir de votre attention.
3
Encouragez-vous. Chacun a quelque chose dans la vie qu'il aime beaucoup, mais dans lequel il essaie de se limiter. Ces passe-temps ou gâteries préférés que vous avez peuvent devenir la même "carotte pour un âne", ce qui vous mènera au résultat souhaité. Par exemple, aimez-vous les grenades ou les pêches, mais considérez-le comme un régal trop cher. Accordez-vous parfois ces fruits comme récompense pour avoir accompli les tâches que vous vous êtes fixées.
4
Gardez-vous une mauvaise habitude. Tout le monde sait que le fruit défendu est sucré. Abandonner complètement quelque chose est beaucoup plus difficile que d'abandonner partiellement. De plus, chaque «comportement indésirable» a ses avantages. La grossièreté protège, l'alcool se détend, la timidité repousse les personnes inutiles. Lorsque vous développez un nouveau comportement, n'abandonnez pas l'ancien. Apprenez simplement à l'utiliser pour une tâche, rarement, de manière sélective.