Dans les situations où vous êtes délibérément énervé, il est difficile de garder son calme. En réagissant négativement à l'interlocuteur, vous pouvez faire une erreur. Le provocateur ne se soucie pas de ce que vous ressentez, il ne le prendra pas à cœur et oubliera très vite. Et votre état émotionnel en souffrira, alors ne cédez pas à la colère et à l'irritation.
Manuel d'instructions
1
Respirez profondément et essayez de vous compter jusqu'à 5 ou 10. C'est difficile à faire lorsque les émotions se réchauffent, mais avec le temps, cette technique vous permettra de contrôler l'état lors des provocations.
2
Essayez de répondre calmement à l'autre personne, riez. Rappelez-vous une blague ou une histoire amusante, donc vous désamorcez la situation et soulagez votre propre tension. Souriez à votre "provocateur". Cela le désarmera beaucoup plus efficacement que votre cri qui protège les droits ou la dignité offensée.
3
Apprenez à respirer correctement. Si une personne commence à se mettre en colère, son rythme cardiaque s'accélère. Ramenez votre respiration à la normale, il suffit parfois de prendre quelques respirations profondes.
4
Soyez plus sage. N'oubliez pas que vous êtes la personne la plus intelligente, la plus sérieuse et la plus judicieuse. Cela aidera à supprimer les émotions négatives et à évaluer la situation avec plus de sobriété. Soyez condescendant envers ce qui se passe.
5
Ne transférez pas votre colère à d'autres. Essayez d'être distrait, si cela n'aide pas, inscrivez-vous au gymnase, achetez un sac de boxe. Après avoir maîtrisé la rage au bon moment, vous devez la jeter plus tard. Vous pouvez vous pousser du sol ou simplement faire attention à un passe-temps. En recourant à cela, vous ne permettrez pas les conflits et garderez votre calme intérieur.
6
Mettez-vous dans la peau d'un provocateur, il est possible que ses problèmes vous paraissent insignifiants. Pensez, vos problèmes n'ont pas de sens pour quelqu'un. Après avoir offensé une personne, vous pouvez provoquer un conflit de longue durée. Alors retenez-vous et pensez à quelque chose d'abstrait. Au travail, pensez à ce que vous préparerez pour le dîner et à la maison - au sujet du rapport incomplet et de la prochaine réunion de planification.
7
Rêve. Imaginez comment vous vous venger du contrevenant en détail, vous pouvez l'insulter dans vos pensées, le frapper, faire une autre nuisance. Débarrassez-vous de la présence du provocateur - allez quelque part pour affaires, allez vous promener dans le parc. Éloignez-vous de votre compagnon si le conflit s'est produit dans le transport.
8
Vous ne pouvez pas vous retenir? Laissez votre agression se manifester extérieurement. Ne permettez pas les cris et les insultes, répondez calmement, mais sarcastiquement, ou de manière à nuire à la fierté de l'ennemi, mais en aucun cas élevez la voix et maintenez une intonation douce.