Presque tout le monde fait des cauchemars de temps en temps, mais parfois ils deviennent si fréquents et insupportables qu'il est juste de se tourner vers des spécialistes. Avant de vous décider, vous devez vous essayer à vous débarrasser des cauchemars obsédants.
Manuel d'instructions
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Si le même cauchemar se répète régulièrement - c'est un signe certain que quelque chose ne va pas dans votre vie, et la cause de ce rêve doit être trouvée et éliminée afin d'éviter des conséquences plus graves. Essayons de considérer ce que les experts proposent à ce sujet.
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Pas besoin de résister au cauchemar. Reconnaissez son existence, comme vous reconnaissez l'existence d'une maladie désagréable, mais néanmoins réelle, qui doit être éliminée.
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Acceptez-vous dans ce rêve - même si dans un rêve vous avez commis des actes répugnants ou avéré être un lâche. Faites défiler un rêve dans votre esprit, supportez le fait que vous avez fait cela et croyez que dans une situation réelle, vous vous comporterez très différemment.
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Racontez votre rêve à quelqu'un en qui vous avez confiance et qui vous soutiendra toujours - votre fidèle amie ou mère.
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Détendez-vous avant le coucher. Si vous êtes tendu et attendez la venue d'un autre cauchemar - il viendra certainement vers vous pour ne pas tromper vos attentes! Par conséquent, avant d'aller au lit, prenez un bain chaud parfumé, regardez un film léger, lisez un livre intéressant.
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Il existe des conseils professionnels pour se détendre avant le coucher. La première est la méthode de respiration lente: respirez tranquillement et, en expirant, donnez-vous l'ordre de dormir, en essayant de vous concentrer pleinement sur le processus de respiration. La seconde est la méthode de comptage, qui est peut-être connue de tous. Cependant, vous devez ajouter une petite nuance: lors de l'inspiration, appelez le numéro suivant et lors de l'expiration, donnez-vous l'ordre de dormir.
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Essayez de créer vous-même un cauchemar. Seulement avec un développement de parcelle différent. C'est-à-dire imaginez le début de votre rêve, puis avec soin, dans tous les détails, composez-en une suite complètement différente, pas cauchemardesque. Il se pourrait bien qu'après cela, vous ayez à nouveau un cauchemar, et plus d'une fois, cependant, si après chaque cauchemar et avant le coucher, vous "perdez" de manière persistante une intrigue différente de son développement dans votre esprit, il s'éloignera.
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Peu importe la banalité, lisez attentivement les instructions concernant les médicaments que vous prenez et lisez les avis les concernant sur Internet. Certains d'entre eux peuvent provoquer des cauchemars.