Si votre humeur est sensiblement tombée et que votre cœur est devenu triste, vous êtes probablement confronté à une microdépression. Ce problème doit être identifié le plus tôt possible, c'est pour tout garder sous contrôle.
Microdépression - ne dure pas longtemps, cependant, il faut y prêter attention immédiatement, sinon elle risque de devenir une véritable dépression à long terme.
Il y a des différences claires entre la mauvaise humeur et la dépression. Dans ce dernier cas, vous devenez inhibé, vous êtes constamment mélancolique, vos capacités intellectuelles sont réduites.
Raisons
Il y a toujours des raisons de micro-dépression. Vous avez peut-être une série d'événements désagréables qui vous dérangent. Votre psyché n'a pas pu résister à un tel flot de problèmes et a échoué.
Une querelle avec un être cher, des problèmes de travail, des opportunités perdues - tout cela provoque l'apparition d'une micro-dépression. L'envie des succès des autres devient également la cause d'un état dépressif. Dans de tels cas, faites attention à ce que vous avez déjà et vous vous rendrez compte que votre vie n'est pas si triste.
Méthodes de lutte
Petites joies. Tout le monde sait ce qui va lui remonter le moral. Il peut s'agir de musique agréable, de réunions avec des amis lors d'une fête ou d'un film.
Promenades. Allez à l'extérieur, vous saturerez donc le cerveau en oxygène et la fatigue de la marche enlèvera toutes vos pensées négatives.
Parlez des problèmes. Partagez vos préoccupations avec votre proche. N'ayez pas peur d'apparaître en tant que plaignant. Cette qualité est plus souvent caractéristique des natures fortes; les personnes sujettes à la dépression sont habituées à tout garder en elles-mêmes. Si vous ne voulez pas alourdir vos proches de vos sentiments, partagez le problème sur le forum psychologique, vous y trouverez des personnes ayant des problèmes similaires qui vous comprendront et pourront vous soutenir.
Toute dépression doit être traitée. Par conséquent, si vous trouvez en vous-même au moins quelques signes, commencez à les combattre. Ne les laissez pas sans surveillance, se référant au fait que tout se passera. Bien sûr, la dépression vous quittera à un moment donné, mais si vous agissez, ce moment viendra beaucoup plus rapidement.