Les pensées créent votre réalité. En conséquence, s'ils sont dépressifs, la vie n'est vue que dans des tons sombres, ce qui affecte non seulement l'humeur, mais aussi le bien-être. Peu importe les difficultés qui vous tombent sur les épaules, vous devez rechercher les avantages et les avantages dans toutes les situations.
Manuel d'instructions
1
Apprenez de ce qui s'est passé. Une perception positive ne signifie pas que vous devez ignorer les problèmes et les problèmes. Ne plongez pas dans les expériences, mais cherchez des avantages même en cas d'échecs. Ne vous concentrez pas sur le négatif - pensez à ce que vous pouvez apprendre de la situation, à ce que vous pouvez apprendre et aux conclusions à tirer. Contrôlez les émotions, analysez les problèmes et dépensez votre énergie à le résoudre, pas l'auto-flagellation.
2
Contrôlez vos pensées. Concentrez-vous sur les choses positives qui se produisent chaque jour. Même des bagatelles telles que le soleil brillant, le vent chaud, de belles fleurs ou des enfants mignons jouent peuvent rendre votre vie beaucoup plus heureuse. Il suffit de les remarquer et de les corriger dans la mémoire, et quand quelque chose de désagréable se produit, souvenez-vous des moments positifs, c'est-à-dire passer du mauvais au bien. Recherchez une raison de sourire tout au long de la journée et rappelez-vous ces sentiments.
3
Ajoutez du positif à votre vie. Si vous ne trouvez même pas un grain de joie dans les gens et les événements autour de vous, ou si cela ne suffit pas pour créer une bonne humeur, faites-le vous-même beau et inoubliable chaque jour. Achetez-vous des fleurs, offrez-vous un délicieux dessert, faites du shopping, inscrivez-vous à des danses, consacrez une journée entière à votre passe-temps préféré - il y a beaucoup d'options, vous pouvez trouver quelque chose d'intéressant chaque jour. Pensez à ce que vous aimeriez faire et réalisez votre désir.
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Tenez un journal de joie. Le plus efficace consiste à enregistrer manuellement dans un carnet spécialement conçu tous les événements positifs qui se produisent chaque jour, ainsi que les bonnes pensées que vous avez enregistrées au cours de la journée. Au début, il sera difficile de s'organiser et d'essayer de se souvenir de quelque chose de joyeux pour 2-3 points au moins, mais avec le temps, vous vous y habituerez et goûterez. Quand il y a une confirmation écrite sous mes yeux qu'il y a des moments de la vie qui font sourire, ce qui se passe ne semble pas si pessimiste.
5
Sourire Vous pouvez améliorer l'humeur de vous-même et des autres à l'aide d'un sourire très ordinaire. Il agit de deux manières: il vous programme pour des émotions positives, et donne également de la bonne humeur aux personnes avec lesquelles vous êtes en contact, et elles, à leur tour, commencent à communiquer avec vous sur une vague positive, le sourire, qui vous affecte également. Autrement dit, un sourire vous revient avec gentillesse, ce qui rend la vie plus joyeuse.