Le mot "phobie" vient du grec phobos - "peur". Autrement dit, c'est une peur de quelque chose. Par exemple, l'aérophobie est une peur des hauteurs, la claustrophobie est une peur des espaces clos, etc. La capacité de ressentir la peur est inhérente à toute personne, même la plus courageuse. C'est probablement un écho de ces temps anciens où les peuples primitifs étaient complètement impuissants face aux forces des éléments et des grands prédateurs. Mais c’est une chose quand il s’agit d’une menace, d’un risque réel, et c’est tout autre chose - si la peur est vide de sens, inexplicable, irrationnelle.
Manuel d'instructions
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Essayez d'appeler à l'aide la logique froide et le bon sens. Par exemple, il y a des gens qui ont peur de marcher sur un haut pont au-dessus d'une rivière ou d'une gorge de montagne. Ils sont pris de peur que le pont en dessous d'eux ne tombe en panne et qu'ils périssent. Comment agir dans une telle situation? Nous devons nous inspirer: "Le pont a été construit en tenant compte des charges accrues, il est solide et fiable. Sous mes yeux, les voitures le longent, chacune d'entre elles est beaucoup plus lourde que moi. Et le pont peut parfaitement les supporter." Répétez mentalement ces mots encore et encore.
2
Ou nous parlons de la peur des avions. Certaines personnes ont peur de ce mode de transport. À la simple pensée de devoir voler quelque part, l'horreur les engloutit. Ils rappellent immédiatement les rapports de catastrophes, des victimes. Ici aussi, la logique peut aider, soutenue par des statistiques sans passion. Même un alarmiste sera touché par de tels arguments: oui, malheureusement, les avions se brisent, mais par rapport au nombre total de vols, c'est extrêmement rare. Un nombre incalculable de personnes meurent dans des accidents de la route, mais vous n'avez pas peur d'utiliser une voiture ou un bus. Mais l'avion vous fait peur pour une raison quelconque.
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Parfois, cela vaut la peine d’agir selon la méthode: «coin par coin» ou: «traiter comme comme». En d'autres termes, vous devez vous mettre spécifiquement dans une situation où vous devez ressentir de la peur. Et l'effort de volonté pour le surmonter, littéralement par «je ne peux pas». Par exemple, vous avez peur de communiquer avec des étrangers (phobie sociale). Donc, vous devez vous forcer à faire du shopping, assister à des réunions, des concerts, des événements sportifs.
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As-tu peur des chiens? Sous n'importe quel prétexte, allez voir ces amis qui ont un chien. Maîtrisez-vous une fois, serrez les dents - ce sera encore plus facile. La méthode est très efficace, bien qu'il soit nécessaire d'y recourir avec prudence, car elle peut non seulement aider à résoudre le problème, mais aussi l'aggraver.
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Dans les cas les plus graves, lorsque la phobie a pris la forme d'attaques de panique et qu'aucun effort n'a été fait, il est nécessaire de demander l'aide d'un psychologue.