Les querelles constantes, le stress et les problèmes commencent progressivement à provoquer des attaques d'agression chez une personne. Lors d'une vive flambée incontrôlée de colère, il est si facile d'en dire trop aux gens chers. Heureusement, vous pouvez apprendre à contrôler votre colère.
Manuel d'instructions
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La véritable agression et la colère durent environ 15 minutes et pas plus. Cela signifie qu'exactement un quart d'heure, votre cerveau est dans un état flou. Et tout ce qui se passe après cette période est votre propre entêtement, le désir de rester sur vos positions et l'auto-hypnose. Par conséquent, si vous ressentez l'approche d'un éclair de colère, attendez simplement. Essayez de ne pas communiquer avec qui que ce soit à ce moment-ci, ou simplement de «vous cacher» des gens afin d'avoir le temps de vous calmer.
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Apprenez à voir les choses de façon positive. Ne vous préparez pas à la négativité, arrêtez d'attendre un sale tour et mettez-vous en colère contre les gens pour quelque chose qu'ils n'ont même pas fait.
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Afin d'éliminer l'agression, faites ce qui vous calme. Par exemple, un dur travail physique ou de la gymnastique aidera à faire face aux émotions négatives.
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N'oubliez pas que la colère vous prend trop de force et d'énergie, alors ne vous y soumettez pas.
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Si des problèmes avec des flambées d'agression incontrôlées vous hantent tout le temps, vous devriez penser à une sorte de thérapie sédative. Par exemple, avant d'aller au lit, buvez une tasse de thé avec de la mélisse, de la teinture de valériane. Inscrivez-vous à des cours de yoga, faites des exercices de respiration. Commencez à écouter de la musique classique.
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Si votre colère est causée par des choses tout à fait ordinaires, vous devriez vous demander si tout va bien pour vous. Peut-être que la gêne est le résultat d'un mauvais sommeil ou de cauchemars. Ou peut-être que vous ne vous sentez pas très bien à cause de la malnutrition et de la malnutrition? Ou n'êtes-vous tout simplement pas satisfait de vous-même et de vos propres actions? Si la raison est en vous, vous seul pouvez l'éliminer.
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N'oubliez pas que parfois, dans la vie, il est parfois impossible de comprendre seul votre état psychologique. Il n'y a rien de mal à demander de l'aide à un professionnel qualifié et expérimenté.