Après neuf mois d'attente, vous êtes devenue la mère d'un merveilleux bébé. Mais au lieu de la joie dans l'âme, de la nostalgie et de la lourdeur, et des félicitations seulement ennuyeuses, je veux pleurer et dormir. Vous semblez souffrir de dépression post-partum. Il peut bientôt passer de lui-même, mais il vaut mieux aider le corps à se débarrasser de ce fléau. Après tout, la dépression fait du tort non seulement à vous, mais aussi à l'enfant. Que faire?
Manuel d'instructions
1
Accordez une humeur optimiste: ce qui vous arrive est assez naturel, passager et familier à beaucoup. Ne vous enfermez pas, ne restez pas seule, parlez de votre condition à vos proches, participez aux forums des jeunes mères: les femmes qui survivent à la dépression post-partum vous aideront avec des conseils et des recommandations.
2
Demandez à votre mari de s'occuper de certaines inquiétudes au sujet du bébé et essayez de dormir davantage, de vous reposer, d'être au grand air, de bouger, de manger pleinement. Si possible, laissez les miettes sous la garde de votre grand-mère et partez avec votre conjoint en promenade ou en visite.
3
Faites attention à votre apparence. Le soir, prenez un bain apaisant aux huiles aromatiques, réalisez des masques nourrissants pour les cheveux et la peau. Expérimentez avec le maquillage décoratif: faites briller les yeux, rougissez sur les joues - cela aidera à égayer et à ajouter des émotions positives.
4
Écoutez-vous, vos désirs. Peut-être que des voyages de magasinage, des réaménagements de meubles, un film ou assis dans un fauteuil avec une fiction de pâte légère, de la broderie, du tricot vous aideront maintenant. Faites ce que vous aimez.
5
Essayez de vous réveiller le plus tôt possible - ce réveil vous aide à vous débarrasser plus rapidement de la dépression post-partum. Heureusement, votre bébé ne vous laissera pas vous allonger, essayez de vous réveiller à l'aube du matin. Il suffit de ne pas sauter du lit de façon saccadée, rapide: levez-vous progressivement, en douceur.
6
Ce sera très bien si vous commencez régulièrement à masser les lobes d'oreille - une ou deux fois par jour. Un tel exercice a un effet bénéfique sur tout le corps, le stimule, tonifie, ajoute de l'énergie, le désir, l'apathie passe plus vite.
7
Aimez-vous et laissez les autres le faire. Ne repoussez pas votre conjoint, laissez-le prendre soin de vous, sentez que lui, vos proches, le bébé ont besoin de vous. Pensez davantage aux autres, à leurs problèmes, essayez d'aider ceux qui vous sont chers.
Faites attention
Si la lutte contre la dépression n'aboutit pas - consultez un spécialiste, il vous aidera professionnellement à y faire face.