Il y a des périodes de la vie où les nerfs sont à la limite, tout exaspère, agace et ne permet généralement pas une existence normale. Comment faire face à cette condition?
Examinons plus en détail les causes de la nervosité.
Les hormones
Hormones sexuelles féminines - progestérone et œstrogène.
Avez-vous remarqué l'injustice selon laquelle, chez certaines femmes, le syndrome prémenstruel est presque asymptomatique, tandis que d'autres se précipitent sur d'autres comme des chaînes de chiens? Ils sont tous à blâmer, les hormones sexuelles féminines. Les émotions sont une réaction du système nerveux central aux changements du fond hormonal. Donc, si une irritation frappe le bord, très probablement, quelque chose ne va pas dans le corps. Contactez de toute urgence votre gynécologue, et il décidera quoi faire avec vous ensuite.
Les hormones thyroïdiennes sont des hormones thyroïdiennes.
Un excès de ces hormones dans le corps est lourd non seulement d'un changement brutal d'humeur. Agressivité, dureté et explosions de colère - ce n'est pas tout. Il y a des symptômes concomitants: les ongles sont squameux, les cheveux tombent, ils vous jettent dans la chaleur, puis dans le froid, et le poids disparaît rapidement. Habituellement, une personne souffrant d'hyperthyroïdie ne remarque pas elle-même un changement dans son comportement, car son humeur reste optimiste, mais cela affecte grandement les autres. Alors, allez voir l’endocrinologue, qui commence soudain à entendre des mots comme: "Il est impossible de communiquer avec vous!" De plus, les cas avancés d'hyperthyroïdie peuvent entraîner des problèmes cardiaques, alors ne retardez pas la visite chez le médecin.
Gardez une trace des niveaux de magnésium de votre corps. Son manque est également susceptible de provoquer de la nervosité et de l'irritabilité. Assurez-vous de consulter un spécialiste, car la prise de magnésium a des effets secondaires.
La fatigue
Si vous êtes un bourreau de travail, vous êtes le plus susceptible d'avoir un syndrome de fatigue chronique. Dans le même temps, les ressources générales du corps sont épuisées, ce qui entraîne des problèmes de maîtrise de soi. Dans ce cas, les sédatifs ne sont pas la meilleure alternative à la relaxation. Il vaut mieux prendre une journée de congé, dormir, aller se faire masser, passer du temps à l'extérieur ou entouré de parents et d'amis. En règle générale, une telle mesure suffit à rebondir.
Psyché
Il n'y a pas de problèmes de santé, il n'y a pas de syndrome de fatigue chronique, mais vous vivez toujours comme un volcan? Pensez-y. Ce qui nous met en colère est généralement très important pour nous. Habituellement, l'agression éclate si nous endurons quelque chose pendant très longtemps, consciemment ou non. Écoutez-vous, menez un monologue interne, essayez de trouver la racine de votre colère. Comprenez-vous.
Lutter contre la nervosité
La meilleure façon est la méditation. Accordez-vous 15 à 20 minutes. Vous ne devriez pas être dérangé pour le moment. Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement, détendez-vous et concentrez-vous sur votre respiration. Sentez-vous comme de la colère et de la colère - c'est de la fumée rouge dans vos poumons, et à chaque expiration, vous en êtes libéré. Lorsque vous sentez qu'il n'y a plus de fumée rouge en vous, essayez de savoir pourquoi vous ressentez de telles émotions négatives. Rappelez-vous toutes les petites choses qui ont précédé cela. Parlez-vous, discutez de la situation avec votre voix intérieure. Pratiquez cet exercice jusqu'à ce que vous vous compreniez.